Jak rozveselit svou přítelkyni

jak rozveselit svou přítelkyni

Partneři v romantických vztazích jsou silně propleteni; můžete sledovat stejné televizní pořady jako váš partner, jíst stejná jídla nebo dokonce sbírat něco ze stejné slovní zásoby. Přesto se emoční cesty partnerů více podobají dvěma různým souborům pohoří než dvěma paralelním údolím. Je pravděpodobné, že vaše přítelkyně projde obtížným obdobím, ať už je to truchlení milovaného člověka, změna kariérního postupu nebo zranění nebo duševní nemoc, zatímco ve vašem životě jde všechno dobře a naopak. Empatie je základním kamenem každého důležitého vztahu; tím, že svému partnerovi poskytnete potřebnou podporu a lásku - prostřednictvím akcí i slov - vyzbrojí váš vztah životností a silou, kterou potřebuje, aby se mu dařilo.

Nalaďte se na její emoční energii

Každý má jiné metody řešení problémů ve svém životě. Vaše přítelkyně nemusí být připravena se vám hned otevřít. Nebo může chtít o problému jen trochu promluvit, protože ji přivádí zpět na zranitelné a negativní místo, které je pro ni nepříjemné. Sdělte jí, že jste tu pro ni a že pomůžete jakýmkoli způsobem, ale nesilte to.



Naslouchat jí

Pokud se rozhodne svěřit se vám s tím, co má na mysli, aktivně poslouchejte, co říká. Mnoho z nás se provinilo vyladěním, zatímco jiní mluví, místo toho přemýšlejí o tom, co řekneme dále, nebo, ještě hůře, o nich. I když to, co vaše přítelkyně říká, je rozrušující nebo matoucí slyšet, zkuste to přijmout, abyste mohli reagovat efektivněji.

Rozptýlit ji

Najděte pro vás dva zábavné věci, které můžete dělat společně, abyste odvedli její myšlenky od přemítání o tom, co ji vede dolů. Možná už mluvila o tom, že by chtěla vyzkoušet novou trampolínovou tělocvičnu ve městě nebo zkusit jízdu na kajaku. Společné převzetí nové a vzrušující aktivity jí nejen odvede mysl od jejích potíží, ale může také posílit spokojenost ve vztahu.

Nechte ji cítit se ocenil

vyjádřit vděk za všechny věci, které pro vás dělá, velké i malé. Řekněte jí, že její snahu neberete jako samozřejmost. Nezapomeňte jí sdělit všechny pozitivní myšlenky, které o ní máte, například to, jak ráda se ráno probouzíte k první věci, nebo jak moc se těšíte, až ji uvidíte po dlouhém pracovním dni. Je snadné zapomenout vyjádřit své uznání partnerovi, zejména poté, co jste spolu dlouho, ale přináší to rozdíl.

Vyjádřete svou vděčnost způsobem, který se zaměřuje na ni

Způsob, jakým děkujete svému partnerovi, má obrovský rozdíl. Místo toho, abyste vyjádřili své poděkování sebepohlcujícím způsobem, soustřeďte svou vděčnost na ni. Například místo toho: „Děkujeme, že jste naplánovali vánoční večírek. Měl jsem opravdu skvělý čas, “řekla,„ jsi fantastický plánovač večírků. Všechny ozdoby, které jste vybrali, byly krásné a jídlo, které jste připravili, bylo vynikající. “

Pomozte jí uvolnit se

Dopřejte jí domácí lázeňskou noc, abyste zpomalili její bouři emocí. Nakreslete jí teplou koupel naplněnou jejími oblíbenými vůněmi a zapněte uklidňující akustickou hudbu. Chcete-li získat plnohodnotný lázeňský zážitek, sledujte koupel s obličejovými maskami a masáží.

Zapojte se do fyzické aktivity s ní

Bylo prokázáno, že aerobní cvičení zlepšit náladu lidí . Ačkoli to problém nevyřeší, pomůže jí to jasněji přemýšlet. Takže ji vezměte ven tančit, jít si zaběhat nebo jít na rychlou lekci jógy. Rozdávání potu jí pomůže sklízet náladu povzbuzující účinky fitness.

Překvapte ji promyšleným dárkem

Dárky mohou být mocným nástrojem, jak někomu ukázat, jak dobře je znáte. Dobře promyšlený dárek ukazuje příjemci, že dárce věnoval pozornost jejich oblíbeným a nelíbeným - jejich přetrvávající pohled na reklamu v časopise nebo položku ve výloze. Vyhněte se zjevným možnostem, jako jsou květiny a čokoláda, a dejte jí něco, čeho si opravdu váží.

Udělejte to o krok dále a dejte jí něco ručně vyrobeného

Využijte svou kreativitu a vytvořte jí kartu pomocí jejích oblíbených barev, které ilustrují vnitřní vtip, který vy dva sdílíte. Nebo pokud jste spíše spisovatelka, kupte jí pohlednici s obálkou, o které si myslíte, že v ní bude rezonovat, a napište upřímnou zprávu popisující, jak je pro vás důležitá.

Sdílejte srdečné objetí

Může to znít banálně, ale vy i vaše přítelkyně zažijete fyzické a psychologické výhody dotyku. Mazlení se svým partnerem po stresujícím dni vám dá pocit bezpečí a uvolnění. Výhody dotyku navíc přesahují vás a individuální zisky vašich partnerů - dotek také posiluje vaše pouto jako pár. [i]

Odlehčete její náklad

Pokud má vaše přítelkyně hodně na mysli a snaží se vyřešit problém ve svém životě, pravděpodobně má méně času a energie na domácí práce, než obvykle. Snižte tlak na její ramena tím, že si budete štěpkovat prádlo, umýt nádobí, uklízet dům nebo plnit jiné povinnosti, které obvykle plní.

Vařte jí jídlo

Existuje několik laskavějších gest než vaření někoho, komu milujete teplé jídlo. Na večeři připravte její oblíbená jídla a spárujte je s lahví vína. Možná dokonce zapálíte nějaké svíčky pro trochu romantického prostředí, když už jste u toho.

Vezměte ji strávit nějaký čas se zvířaty

Ať už je to dětská zoo, útulek pro zvířata nebo kočičí kavárna, setkání s některými chlupatými zvířaty jí určitě rozjasní den. Akt mazlení se zvířetem způsobí, že lidé uvolní automatickou uvolněnou odpověď - hormonální kombinace serotoninu, prolaktinu a oxytocinu, což jsou všechny hormony, o nichž je známo, že souvisejí se zvýšením nálady.

Rozbijte její den překvapením

Většinu času smutek nezpůsobuje snadno identifikovatelná událost, ale monotónnost všedního dne. Mnoho lidí se cítí zaseklých v rutině a nudí se předvídatelností jejich každodenního života. Prolomte si den tím, že ji překvapíte v kanceláři a vezmete ji na oběd, nebo pokud ji opravdu chcete vytrhnout ze svého chotáře, naplánujte si víkendový útěk nebo si pořiďte lístky na koncert nové kapely.

Snažte se jí doprovázet aktivitu, kterou byste normálně neudělali

Žádá vás vždy vaše přítelkyně, abyste s ní šli tančit, když se na parketu cítíte trapně? Nebo jít na procházku po pláži, když potom nemůžete vystát přetrvávající písek všude? Když dosáhnete mimo svoji komfortní zónu ve snaze strávit s ní kvalitní čas, ukážete jí, jak moc vám na ní záleží, a jistě jí to zvedne náladu.

Zachovejte si ducha se srdcem

Když zůstanete klidní a veselí, pomůže vám to projít touto zkouškou v jejím životě. Crack vnitřní vtip, když můžete, nebo udělat dojem Arnold Schwarzenegger, že se jí to povedlo. Využijte každou příležitost, abyste ji rozesmáli a pomohli jí vidět věci v méně vážném světle.

Doprovázejte ji na místa, kam nechce jít sama

Možná se vaše přítelkyně bojí jít na pohřeb člena rodiny nebo na kvalifikační zkoušku z fyziky. Nabídněte jí, že ji budete doprovázet na tyto druhy událostí (nebo v případě testu ji tam doprovodit). Vědomí, že má během těchto událostí vyvolávajících stres vaši podporu, uleví od některých jejích úzkostí a způsobí, že se bude cítit uvolněněji.

Buďte s ní trpěliví

Může se to zdát jako nejlepší způsob, jak pomoci své přítelkyni, ponořit se přímo a vyřešit problém po ruce. Možná však bude nejprve potřebovat naslouchající ucho a někoho, kdo by se do ní vcítil. Potřebuje, abyste přečetli její signály a přizpůsobili její tempo. Řekne vám, kdy je připravena problém vyřešit a zda potřebuje vaši pomoc nebo ne.

Nezavrhujte ji

Možná si myslíte, že cokoli vaši přítelkyni rozruší, je hloupé nebo že přehnaně reaguje, ale její vyjádření jí to jen roznítí oheň. Bude mít pocit, že ji propouštíte a neposloucháte. Jakkoli malý nebo velký problém, kterému čelí, je, pokud máte pocit, že váš vztah je dostatečně důležitý, pomůžete mu v tom.

Neodřízni ji, když mluví

Pokud se vám vaše přítelkyně otevře o svých pocitech, nepřerušujte ji ani na ni nemluvte, nebo, co je ještě horší, řekněte jí, jak se cítí. To je velmi urážlivé a patronující. Předpokládá-li, že zná svůj emoční stav lépe než ona, jen se bude cítit hůř. Nabídněte své myšlenky a rady, až když bude mluvit, ai poté se nerozšiřujte, pokud dá signál, že vše, co potřebuje, je, abyste ji poslouchali.

Když mluvíte o problému, zaměřte se na ni

Když vám vaše přítelkyně vypráví o strašném boji, který vedla s otcem, nebo o propagaci falešného poplachu v práci, nezačněte mluvit o něčem podobném ve svém vlastním životě. Nechte ji dostat z hrudi vše, co potřebuje. Tím, že jí ukážete, že jste tak pozorní a nesobeckí, potvrdíte, že jste tu pro ni.

úkoly, které musíte udělat doma

Pomozte jí podniknout strategická opatření

Možná je ve stresu obrovský úkol, který musí splnit - něco, co se v té době zdá nepřekonatelné. Pomozte jí rozdělit úkol na přístupnější fragmenty. Například možná musí do konce roku napsat 200stránkovou disertační práci. Navrhněte jí, aby rozdělila počet svých stránek na týdenní přírůstky, aby zúžila své zaměření a učinila úkol lépe zvládnutelným.

Nechte ji cítit se vidět

Postupem času můžeme na naše partnery tak zvyknout přestaneme si je opravdu všímat . V jejich myslích máme jejich neměnný obraz a pod radarem létají nové změny. Udělejte si čas a uvidíte svou partnerku novýma očima a všimněte si věcí, které se na ní změnily. Tyto změny mohou být malé jako nový účes nebo velké jako nové povolání.

Poskytovat podporu malými způsoby

Je zřejmé, že budete chtít svého partnera povzbudit viditelnějšími způsoby, jako je vaření večeře a domácí práce, ale efektivní je také poskytování méně zjevné pomoci. Výzkum na toto téma je zatím omezený, ale jeden ukazuje, že neviditelná podpora má ještě větší váhu než zjevná podpora. [ii]

Pomozte svému partnerovi způsoby, které si nevšimnou

Při některých svých pokusech o rozjasnění nálady partnera buďte tajní. Když dojdou, doplňte si ve spíži zásoby svých oblíbených jídel, opravte vratký stůl ve své kanceláři. I když nevědí, že jste se snažili je rozveselit, jejich nálada bude pravděpodobně zvýšená.

Analyzujte situace, ve kterých se váš partner rozčiluje

Možná je náladovost vaší přítelkyně opakujícím se pocitem vyvolaným konkrétními opakujícími se událostmi. Stává se vaše partnerka podrážděná pokaždé, když musí mluvit s určitým přítelem, nebo když musí jezdit ve stísněném vlaku? Zkuste zjistit, co ji rozčiluje, a pomozte jí vyhnout se těmto scénářům nebo se jim přizpůsobit.

Vypracujte plán, jak ji udělat šťastnější

Nejlepší vztahy jsou založeny na porozumění vzájemným potřebám a vzájemné pomoci přizpůsobit se jim, kdykoli můžete. Promluvte si s ní o tom, zda to přátelství, které ji stresuje, má smysl udržovat, nebo například o jízdě na kole do práce místo vlaku. Předvídání toho, co jí způsobí stres, a pomoc s jejím zmírněním, vás oba učiní šťastnějšími a posílí vaše spojení.

Ukažte jí novou perspektivu

Pokud se černý mrak vaší přítelkyně rýsuje čím dál víc a nezdá se, že by se brzy vzdal, připomeňte jí, že mnoho nepříznivých aspektů života je nestálých, a nikoli její vinou. Je snadné uvíznout ve smyčkách negativního myšlení, ale je také možné se naučit nový způsob myšlení a přetvářet staré kognitivní vzorce. [iii]

Pomozte jí trénovat mozek na bez stresu

Tenhle se může zdát jako vysoký řád, ale studie ukázaly, že stres způsobuje narušení poznávání, vnímání a emoční inteligence, takže je v obou vašich nejlepších zájmech dekomprimovat. Možná ji její práce pod vysokým tlakem způsobuje napětí. V tomto případě odborníci zjistili, že vytváření nových rutin, jako je přestávka na kávu a jógu (pokud je to možné), může mít obrovský rozdíl ve výhledu a dokonce v hormonálním toku. [iv]

Ověřte ji

Pokud se cítí nejistě, připomeň své přítelkyni všechny její silné stránky a všechny důvody, proč ji lidé milují. Jeden si může milionkrát říci, že jsou skvělí, ale často je mnohem snazší chválit si srdce, pokud pochází od někoho jiného. Komplimentujte ji, kdykoli můžete, ať už je to něco malého, jako když řeknete, že vypadá skvěle ve svých nových šatech, nebo něco podstatnějšího, jako je pochválení jejího kytarového sóla během nedávného vystoupení její kapely, určitě ji trochu rozveselíte.

Respektujte její volby

Jakmile se vaše přítelkyně začne zabývat problémem, který ji trápí, respektujte její rozhodnutí. Netrvejte na tom, že jde jinou cestou, nebo že víte, co je pro ni nejlepší. I když s jejím výběrem plně nesouhlasíte, věřte, že se zná lépe než kdokoli jiný a ví, co je pro ni to pravé.

Snažte se vyjít se svými přáteli

Když je vaše přítelkyně ve špatné náladě, měli byste se pokusit neprodloužit její funk tím, že jí dáte další důvody k rozrušení. Může se rozhodnout, že bude kvůli morální podpoře častěji obklopena svou skupinou přátel, tak proč nezkusit kliknout se svými přáteli? Pokud ukrýváte drobnou nelibost vůči kterékoli z jejích blízkých přátel, zkuste to vyřešit kvůli své přítelkyni i harmonii.

Povzbuďte ji, aby optimisticky přemýšlela o své budoucnosti

Mezi hlavní stresující faktory života patří práce, rodina, finance a romantické vztahy. Je možné, že zdrojem nálady vaší přítelkyně je strach z negativních výsledků v jedné z těchto oblastí. Navrhování pozitivních výsledků pro daný problém ji může inspirovat, aby uvažovala podobně. [proti]

Meditujte s ní

Život v přítomném okamžiku je jedním z klíčových vzorců chování šťastných lidí. Nalezení klidného a uvolněného prostoru v její mysli, kde může jen dýchat a přijímat zvuky okamžiku, je praxe, která se rozšíří i do dalších oblastí jejího života. Díky vaší podpoře během meditace bude její (a vy!) Pravděpodobnější, že se jí bude držet a bude z ní mít co největší užitek.

Povzbuďte ji, aby se zavázala ke svým cílům

Lidé se mohou nudit a být skleslí, když mají pocit, že v životě nevykonávají své vášně. Jeden může uvíznout v rutině v práci, která se mu nelíbí, nebo když si právě nedává čas na věci, které ho opravdu baví. Aniž byste na to byli příliš ctižádostiví, povzbuďte svou přítelkyni, aby hledala novou kariéru nebo si udělala více času na své koníčky, pokud si myslíte, že právě to ji vede dolů.

Využijte svůj společný čas

Možná se vaše přítelkyně nudí z vaší víkendové rutiny filmů a jídla. Je snadné do toho spadnout pohodlný vzor poté, co byl s někým na dlouhou dobu. Je však také důležité okořenit si společný čas. Podívejte se na několik nových restaurací v okolí, vezměte si společně třídu keramiky, prozkoumejte sousedství, ve kterém jste nikdy nebyli. Zkoušení nových věcí může vyvolat změnu nálady.

Přemýšlejte o své úrovni odhodlání

Nebude tomu tak v případě každého vztahu, ale je možné, že je vaše přítelkyně rozrušená nebo zmatená, protože chce pro váš vztah více, než jaké v současné době poskytujete. Možná spolu chodíte už několik let a ona upouští od známek toho, že se chce společně nastěhovat, na co nereagujete, nebo si dokonce myslí, že je čas se vdát. Vzhledem k tomu, že čtete tento článek, je zřejmé, že jste se tomuto vztahu věnovali, takže se ho nebojte posunout na vyšší úroveň.

Buďte přítomni během svého času s ní

Další důležitou součástí péče o vaši přítelkyni a váš vztah je být s ní plně ve společném čase. Během večeře se nedívejte na Instagram ani nekontrolujte e-mail v telefonu. Nezasahujte do zóny a nepřemýšlejte o tom, co budete dělat o víkendu, zatímco s vámi mluví. Otevřené komunikační linie jsou nezbytné pro zdravý vztah a pro štěstí; buďte otevření a reagujte, když jste s ní, a ona vám poskytne stejnou zdvořilost.

Komunikujte jasně a čestně

Neštěstí může nastat, když se jeden partner cítí vzdálený od druhého. Váš partner by měl být jedním z nejbližších lidí ve vašem životě. Pokud nekomunikujete otevřeně o všem ve svém životě - i když je to jen proto, že vaše povaha je rezervovanější - vaše přítelkyně může mít pocit, že jí něco tajíte, nebo že nemáte pocit, že se jí můžete svěřit . Sdílejte s ní svůj život a vy dva se stanete bližší, silnější a spokojenější.

Jak používat tento seznam

Samozřejmě, každý člověk, a tedy i každý vztah, je jiný, takže se nemusíte starat o to, abyste do svého života zahrnuli všechny položky na tomto seznamu. Místo toho vyberte a vyberte body, o kterých si myslíte, že budou pro vaši přítelkyni a váš konkrétní vztah fungovat nejlépe. Nebojte se navíc přizpůsobit určité body svému jedinečnému uklidňujícímu přístupu.

[i] Debrot, A. & Schoebi, D. (2013). Dotek jako proces regulace mezilidských emocí v každodenním životě párů. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 39, 1371-1385.

[ii] Bolger, N., Zuckerman A. Neviditelná podpora a přizpůsobení stresu. Journal of Personality and Social Psychology, 79, 953-961

[iii] Martin, S. (2006). Naučený optimismus: Jak změnit mysl a život. New York: Vintage Books.

[iv] Boyatzis, R. E. (2018). Měření dopadu na kvalitu vztahů prostřednictvím pozitivního emočního přitažlivosti, 193-210.

[proti] Lyubomirsky, S (2007). Jak štěstí: Vědecký přístup k získání života, který chcete. New York: The Penguin Press.

Christine LavoskyChristine Lavosky - Web / životopis
Christine Lavosky je absolventkou Emerson College, která využívá své nezletilé v psychologii k vývoji složitých, realistických postav pro svůj román a kreativní literaturu faktu. Zejména se zajímá o psychologické jevy, které vstupují do hry v romantických vztazích a traumatech, a využívá empirické studie a výzkum těchto témat k informování své fikce.

0akcie